Ako sa mení telo po 40-ke? Experti radia, na čo sa pripraviť a ako starnutie spomaliť
Proces starnutia sa začína evidentne prejavovať skôr, ako si to mnohí z nás uvedomujeme, a jeho účinky môžu byť s časom obzvlášť nepríjemné. Lekári jasne oznámia rôzne momenty v našich životoch, kedy sa telo začne systematicky meniť, často bez toho, aby sme si to vôbec všimli. Našťastie však existujú spôsoby, ako zmierniť dopady starnutia, a odborníci sa zhodujú, že určité zásahy sú možné.
Odborníci v oblasti zdravia tvrdia, že naše orgány starnú rôznymi rýchlosťami. Napríklad, zhoršenie zraku sa zvyčajne začína okolo veku 40 až 50 rokov. Každý, kto dosiahne štyridsiatku, už môže spozorovať zmeny v kĺboch. Ak prichádzajú aj sprievodné ochorenia, ako je katarakta, je nevyhnutné sa poradiť s odborníkmi a zvážiť možnosti liečby, ako sú napríklad moderné multifokálne šošovky, ktoré môžu obnoviť zrak bez nutnosti nosiť okuliare.
Okuliare a ich nevyhnutnosť
Každý človek sa s určitou stratou akomodácie stane skôr či neskôr konfrontovaný. To predstavuje prirodzený fyziologický proces, pri ktorom sa naše oči adaptujú na pokrývanie objektov na rôznych vzdialenostiach. Oftalmologička profesorka Zofia Anna Nawrocka zdôrazňuje, že po dosiahnutí veku 40 až 50 rokov je pre každého čoraz ťažšie čítať; čítanie si často vyžaduje odsúvanie textu ďalej od očí, až napokon siahnu po okuliaroch.
Okrem straty akomodácie sa objavujú aj povážlivé ochorenia, ako sú degeneratívne zmeny sietnice. Takzvaná veková degenerácia makuly (VPDM/AMD) napáda centrálne videnie, čo môže mať katastrofálne následky na schopnosť čítať a rozpoznávať tváre. Včasná detekcia a pravidelné prehliadky u odborníka sú v tomto prípade kľúčové pre uchovanie zdravého zraku.
Môžeme sa tiež sústrediť na naše fyzické schopnosti
So zvyšujúcim sa vekom dochádza aj k degradácii motorických schopností. Tuhosť a krehkosť tkanív, ľahšie praskajúce šľachy a zraniteľné väzy môžu viesť k fyzickým stretom, zraneniam a väčšiemu riziku pádov. Chrupavka sa stáva menej regenerovateľnou a pri tělesnom zaťažení je vystavená obrovskému tlaku. Ortopéd Bogusław Sadlik podotýka, že degenerácia kĺbov často začína po štyridsiatke a prejavuje sa bolesťou pri pohybe. Dôležité je mať na pamäti, že aktívny životný štýl poskytuje našim kĺbom oporu a redukuje bolesť, a to aj do veku sedemdesiatky.
Mentálny výkon a starnutie mozgu
Centrálna nervová sústava dozrieva častejšie medzi 21. a 25. rokom, no k prirodzenému starnutiu mozgu dochádza medzi 55. a 65. rokom života. Prvýkrát môže človek spozorovať mierne kognitívne poruchy, ako problém s pamäťou a orientáciou. Profesor Wojciech Kozubski upozorňuje, že aj keď existujú populárne „tréningy mozgu“ z internetu, ktoré tvrdia, že zvyšujú mentálnu aktivitu, skutočne efektívne sú len aktívne využívanie vzdelania a intelektuálna činnosť.
Genetika tiež zohráva významnú úlohu, keďže ak má človek v rodine predispozíciu k demencii, riziko sa zvyšuje. Avšak existujú aj pozitívne faktory, ktoré môžu ovplyvniť zdravie nervového systému a oddialiť príznaky demencie.
Hormonálne zmeny a ich dopady
S vekom sa v endokrinnom systéme prenesú zmeny, ktoré ovplyvňujú vylučovanie hormónov. Muži i ženy zažívajú fyziologické zmeny ako výsledok menopauzy a andropauzy. U žien sa okolo päťdesiatky dostavia symptómy ako náladovosť, poruchy spánku a návaly horúčavy; podobne aj muži zaznamenávajú pokles mužských hormónov, čo môže mať za následok únavu, zlyhanie erekcie a znižovanie svalovej hmoty. Hormonálna substitučná liečba môže ponúknuť úľavu, ale je dôležité zvážiť aj možné riziká spojené s touto liečbou.
Zhrnutím, starnutie je komplexný a pre každého veľmi individuálny proces, no existujú kroky, ktoré môžeme podniknúť pre zlepšenie a udržanie zdravia aj v zrelom veku. Odborné poradenstvo, pravidelné prehliadky u lekárov a aktivní životný štýl sa netýkajú len mladších ročníkov, ale sú dôležité aj pre seniorov, aby mohli žiť kvalitnejší, plnohodnotný život.
