Hodina navyše, problémy navyše? Odborníčky sa vyjadrili k zmene času
Prechod na letný čas má značný vplyv na náš biorytmus, čo môže viesť k zhoršeniu psychickej a fyzickej pohody. Odborníčky zdôrazňujú, že citlivejšie osoby, ako sú deti, seniori, pacienti s poruchami spánku a tí, ktorí pracujú na zmeny, môžu pociťovať ťažkosti najviac. Zuzana Klinčáková z Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva (RÚVZ) v Bratislave vysvetľuje, že pre týchto jedincov môže byť prechod na letný čas obzvlášť náročný.
„Môže dôjsť k výraznému narušeniu biorytmu, čo sa môže prejaviť nielen v subjektívnych ťažkostiach, ale aj v prechodnom znížení výkonnosti,” dodala Klinčáková a upozorňuje na to, že organizmus sa zvyčajne prispôsobí zmenám v priebehu niekoľkých dní.
Dôsledky zmien času
Romana Kseňáková z Odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR uvádza, že cirkadiánny rytmus organizmu nie je schopný okamžite reagovať na zmenu času. „Z tohto dôvodu môžu jednotlivci trpieť poruchami spánku, malátnosťou, zhoršenou pozornosťou či dokonca bolesťami hlavy,” dodala.
Odborníčky odporúčajú, aby sa na zmenu času ľudia pripravili postupne, pričom najdôležitejšie je dodržovanie pravidelnosti v zaspávaní a vstávaní. Primeraná pohybová aktivita, obmedzenie elektronických zariadení pred spaním a správny režim stravovania môžu taktiež pomôcť. Zníženie príjmu ťažkých jedál a kofeínu pred spaním je kľúčové pre minimalizáciu ťažkostí, ktoré zmena času môže spôsobiť.
Letný čas sa začína
Letný čas začne platiť už v nedeľu, 29. marca. Počas noci sa hodiny posunú o jednu hodinu dopredu, čo znamená, že v nedeľu o 2:00 sa čas zmení na 3:00 letného času. Tento víkend tak bude o hodinu kratší, čo môže predstavovať ďalšie výzvy pre náš biorytmus.
Čítajte viac o téme: Zmena času
Pre viac informácií o tejto problematike nájdete články a diskusie, kde odborníčky a iní diskutéri vyjadrujú svoje názory na vplyv zmien času na zdravie a pohodu.
